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MÉTHODE
FEMME FORTE

logo KarmaKin

Une méthode pour bâtir un corps FORT, maintenant et

 

pour la vie.

Plus forte. Plus confiante. Plus TOI.

Méthode Femme Forte est un accompagnement en 3 phases pour t'aider à construire de la masse musculaire, et ainsi, promouvoir ta santé, ta vitalité, ta longévité, et tout ce que ça implique.

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COMPRENDRE. CONSTRUIRE. DEVENIR.

Pilates

Phase 1 - Séminaire

Fondations de la Force

Femme soulevant un haltère

Phase 2 - Programme 12 semaines

Construction Musclée

Femmes faisant de l'exercice

Phase 3 - Coaching

Immersion Femme Forte

Ici, on ne s'entraîne pas pour être 'toned'. On construit du muscle, point.

Non, tu ne vas pas devenir 'bulky'. Non, plus de cardio n'est pas la solution.

Oui, tu dois lever plus lourd!

 

Et surtout, apprendre à le faire de façon efficace, progressive et sécuritaire.

Te reconnais-tu dans les phrases suivantes?

Tu vas au gym (ou tu essaies), mais tu ne sais jamais vraiment quoi faire et tu n'as pas les résultats que tu veux ?

Tu te sens plus molle, moins forte qu’avant ?

Tu manques de structure, de repères, de direction dans tes entraînements ?

Tu as entendu parler des bienfaits de la musculation, mais ça t'intimide ?

Tu as peur de te faire mal, de te blesser, ou de devenir trop musclée ?

Tu avances en âge et la ménopause ou vieillir t'inquiète ?

Tu cherches un accompagnement qui t’aide à te sentir forte et confiante dans ton corps, sans te juger ou t’épuiser ?

Si tu t’es reconnue dans une ou plusieurs de ces phrases,

la Méthode Femme Forte est pour toi!

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TÉMOIGNAGES AWESOMES

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Maryse Turcot

J’ai eu un ‘reality check’ que je devais me mettre en meilleure forme, chose que je contemplais depuis un bout. Je suis de nature sceptique et je m’ouvre lentement. Claudia est très respectueuse et à l’écoute; je me suis rapidement sentie en confiance et j’ai aussi écouté et observé ses recommandations et le programme personnalisé qu’elle a mis en place pour moi.

 

C’était important pour moi de pratiquer ses entraînements et de m’engager. Depuis plus d’un an et demi que Claudia me coach; j’ai perdu du poids, augmenté ma force / masse musculaire. Je me sens mieux dans mon corps et mon esprit de façon générale. Honnêtement, je trouve son offre de services diversifiée et flexible. Merci Claudia d’être là!

La musculation, ce n'est pas juste esthétique!

Le renforcement musculaire te permet de:

Retrouver un corps ferme, tonifié, solide et awesome!

Augmenter ta force au quotidien

Booster ton métabolisme

Prévenir certains effets de la préménopause et ménopause

Protéger ta santé à long terme

Te sentir confiante dans ton corps et ton esprit

MÉTHODE FEMME FORTE

Celle-ci se veut flexible et accessible. Tu dois par contre absolument commencer par la Phase 1. Je t'encourage fortement à poursuivre avec la Phase 2 par la suite. La Phase 3 se déroule en parallèle et est optionnelle, te permettant de recevoir plus de coaching et une expérience personnalisée

pendant la deuxième phase.

objectif

Phase 1 - Fondations de la Force

  • Séminaire théorique et pratique en présentiel (3h)

Tu vas apprendre :

  • Importance de la musculation pour la santé, la composition corporelle, la longévité, prévention, etc.

  • Différences entre femmes et hommes et selon les tranches d’âge

  • Concept de surcharge progressive

  • Paramètres d'entraînement

  • Mythes en musculation

  • Etc.

Tu vas pratiquer:

  • La technique parfaite pour chaque exercice et mouvement de base en musculation pour t'entraîner efficacement et sécuritairement.

Prochain Séminaire: Samedi 25 avril 13h à 16h à Les Coteaux - 111$ + tx

mouvement

Phase 2 - Construction Musclée

  • Programme structuré et progressif sur 12 semaines

  • 3 séances hebdomadaires de 30 minutes

  • À faire chez toi ou dans un gym (besoin de poids libres de charges suffisantes)

  • Plateforme virtuelle claire pour t'encadrer

  • Calendrier personnel et suivi de tes progrès

  • Vidéos, explications, détails pour chaque exercice et programme

  • Accès à la communauté awesome pour répondre à tes questions, assurer la constance et s'encourager

  • Phase 1 OBLIGATOIRE avant de commencer le programme

Prochaine Cohorte:
27 avril au 18 juillet 2026
444$ + tx pour 12 semaines

communauté

Phase 3 - Immersion Femme Forte

  • Possibilité de rajouter un entraînement semi-privé (2 à 4 personnes) hebdomadaire avec moi pendant ta phase 2

  • Entraînement en présentiel (Les Coteaux) pour toutes faire le programme ensemble

  • Encadrement, corrections, motivation, connexion, dépassement de soi

  • Horaire déterminée d'avance selon les disponibilités de chacune; engagement requis pour les 12 semaines

  • Prix varie selon le nombre de personnes

Cette méthode n'est pas un programme 'random', du cardio à l'infini, du 'bouger juste pour bouger'. Ce n'est pas non plus une solution rapide sans structure.

C'est une vraie méthode avec un vrai objectif:

 

construire du muscle!

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Prête à reprendre le contrôle de ton corps, te sentir forte, solide et confiante?

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