Aux Rythmes des saisons
Bienvenue dans le programme Aux Rythmes des Saisons ;
une série de 13 ateliers en santé féminine basés sur la science et l’expérience cliente, créés par Claudia Baillargeon et Mélissa Laroche.
Pour t’inscrire au programme complet - ce qui te donne accès aux ateliers à prix réduit, t’assure une place à chacun d’entre eux (comme celles-ci sont limitées) et favorise une continuité d'apprentissages, confirme ton inscription d’ici le 10 septembre 2026.
Les ateliers ont lieu les jeudis de 19h à 20h30, du 10 septembre au 17 décembre inclusivement (à l’exception du 1er et 29 octobre).
Tu peux aussi t’inscrire pour un seul, ou plusieurs ateliers selon tes besoins, disponibilités et intérêts. Découvre les informations sur chacun d’entre eux ci-dessous.
1.
Cyclicité & biologie féminine
Introduction au programme Aux Rythmes des Saisons avec l’apprentissage de l’anatomie et la biologie de ton cycle féminin.
Que tu sois en période de fertilité, de pré-ménopause ou de ménopause, tu pourras en apprendre plus sur ton propre corps et découvrir les merveilles que tes hormones féminines peuvent créer. Nous partirons également à la découverte des saisons intérieures & archétypes du cycle et de la vie.
Jeudi 10 septembre 19h à 20h30
2.
Le printemps et l’été intérieur
Découvre les phases de ton cycle où l'énergie remonte, la créativité s'éveille et les interactions sociales deviennent plus naturelles. Viens explorer les variations hormonales qui influencent ton élan, ta confiance, ta communication et ton leadership, ainsi que les archétypes féminins associés à ces saisons. Tu repartiras avec une meilleure compréhension de ton énergie pour apprendre à l'utiliser à ton avantage, autant dans ta vie personnelle que professionnelle.
Jeudi 17 septembre 19h à 20h30
3.
L’automne intérieur
L’automne intérieur, c’est une autre façon de nommer la phase pré-menstruelle et la pré-ménopause. Lors de cet atelier, viens comprendre ce qui change au niveau hormonal qui t’amène à vivre certains symptômes physiques en plus de variations émotionnelles et de rythme personnel et professionnel. Si tu vis des symptômes de pré-ménopause, vient aborder les thèmes de cette saison riche en affirmation de soi. Peu importe la saison de ta vie, tu repartiras avec des outils concrets afin de favoriser l’harmonie de cette phase.
Jeudi 24 septembre 19h à 20h30
4.
L’hiver intérieur
Lorsque les menstruations sont présentes, ou que ton corps se rappelle les moments où tu les accueillais, plusieurs manifestations physiques, psychologiques et émotionnelles peuvent être souvent au rendez-vous.
Cet atelier t’apportera répit, calme et apaisement par la découverte de routines variées de retour à soi. Et même si tu es en ménopause, saches que cet atelier t'apportera tout autant dans l’accueil de ton vécu.
Jeudi 8 octobre 19h à 20h30
5.
L’activité physique au féminin
Et si tu pouvais bouger en harmonie avec ton corps plutôt
que contre lui?
Viens découvrir comment adapter ton entraînement selon ton cycle menstruel, tes hormones et les différentes étapes de ta vie.
Tu comprendras pourquoi la musculation est essentielle à la santé des femmes et repartiras avec des conseils concrets pour bouger avec plus d'énergie, de plaisir et d'efficacité.
Jeudi 15 octobre 19h à 20h30
6.
L'alimentation au féminin
Les besoins de ton corps changent au fil de ton cycle, de ta vie, et ton alimentation peut évoluer avec lui.
Viens comprendre le rôle clef de certains nutriments et habitudes alimentaires, ainsi que d'une alimentation suffisante pour soutenir tes hormones, ton énergie et ta santé.
Tu découvriras une approche simple, durable et libérée des diètes pour prendre soin de toi au quotidien.
Jeudi 22 octobre 19h à 20h30
7.
Le sommeil et le stress
Tu te sens souvent fatiguée, surchargée ou tu as l'impression que ton cerveau ne s'arrête jamais?
Viens comprendre les neurosciences du sommeil, l'impact du stress sur ton corps et découvre des stratégies concrètes pour retrouver un
meilleur équilibre qui favorisera tes heures de dodo.
Tu apprendras des outils simples à intégrer à ton quotidien et sauras aussi reconnaître quand il est temps d'aller chercher du soutien.
Jeudi 5 novembre 19h à 20h30
8.
La préménopause
La pré-ménopause et la ménopause marquent une grande transition dans la vie d’une femme, mais elles ne doivent pas être vécues dans le doute ou la résignation.
Viens comprendre les changements qui s'opèrent dans ton corps, explorer les solutions disponibles, incluant la thérapie hormonale de remplacement, et découvrir des pistes concrètes pour continuer à te sentir bien mentalement et physiquement.
Jeudi 12 novembre 19h à 20h30
9.
Santé du plancher pelvien 1
Première partie de deux ateliers, viens en apprendre plus sur ton plancher pelvien, que tu aies des enfants ou non!
Pendant la première section de cet atelier double, nous aborderons la qualité de ta respiration
ainsi que la santé digestive (l’élimination intestinale !), et comment celles-ci sont tellement importantes pour limiter les petites fuites urinaires quand tu sautes et ris !
Jeudi 19 novembre 19h à 20h30
10.
Santé du plancher pelvien 2
Si tu as fait le premier atelier de cette mini-série, il sera ici question de démystifier les fameux “Kegel” et d’apprendre des exercices quotidiens concrets de renforcement du plancher pelvien.
Tu dois avoir assister à l’atelier ‘Santé du plancher pelvien 1’
pour pouvoir assister à cette deuxième partie
Jeudi 26 novembre 19h à 20h30
11.
La roue des saisons intérieures
Dans le dernier tiers de ce programme de connaissances de soi au féminin, création d’un cercle de partages, écritures et rituels sur les saisons intérieures de ton cycle et de ta vie.
Savais-tu qu’au-delà des cycles féminins mensuels, il y a ceux que l’on accueille à travers
toute notre vie ?
Jeudi 3 décembre 19h à 20h30
13.
L’estime de soi: Célébrer la femme que tu es
Et si tu choisissais enfin de voir ton corps avec plus de douceur, de gratitude et de fierté?
Pour clôturer cette série en beauté, offre-toi un moment de célébration, de reconnexion à toi-même et de partage, accompagné d'une photographe invitée, Jessica Proulx, qui immortalisera cette nouvelle connexion à toi-même.
Nous terminerons cette belle aventure ensemble autour de petites bouchées, dans une ambiance chaleureuse, inspirante et remplie de bienveillance.